na czczo

[...] Moj trening bedzie mniej wiecej taki: 3 x silownia (kazdego dnia cale cialo), 2 X hiit (w porze treningu silowego)- na poczatku spokojnie 5-6 minut i 1 w tygodniu aeroby na czczo. Kalorie na poziomie zapotrzebowania czyli okolo 3000 ( to na poczatek, pozniej sie zobaczy czy sa efekty czy nie). I wracajac do pytania co z tym posilkiem po aerobach [...]

[...] przekroczyłem 45min. W dni wolne od treningów robiłem 45min, po pewnym czasie doszedłem do 60min. W końcówce redukcji zacząłem kręcić również 30min aerobów każdego dnia na czczo. Co do aerobów??? Zacząłem od orbitreka, a później na zmianę z bieżnią, rowerkiem, steperem. Pilnowałem pulsu tzn. (220-wiek) *55-65% w moich wypadku puls powinien być [...]

[...] przed wyciagiem 3x15 + Brzuch. Trening super, pompa nawet była dobra, w zasadzie jest coraz lepsza. Sylwetka też już inaczej wygląda, bardziej nabita itp. Waga rano na czczo juz 92.5kg wiec +2.5kg w tydzien %-) Dzis dnt, jutro ndt i w nd ruszam z barkami i łapkami. a przerwa temu taka bo teraz 2 dni treningowe pod rząd były. Obecne makro : [...]

[...] hantla jednoracz na bok 5x15 - Przyciaganie linki wyc.dolnego wzdluż tułowia 3x15 + odwrotne rozpiętki 3x15 - Spiecia lydek jednonóż stojac 3x45p Cardio bylo godzine rano na czczo ;-) z biezacych info: obcialem dzis kcal o 35-40ww (pol worka ryzu), forma sie poprawia a waga stoi, rozwazam opcje duzego czita w ost posilku, ale to do dogadania z [...]

[...] treningu Trening bardzo fajny, dosć szybki. Przerwy staralem sie trzymać po okolo minucie, w rozpiętkach na bramie około 30 sek. Intensywnosc byla bardzo dobra, pompa tez nawet spoko %-) Jutro jak pisalem wpadają nogi, po nogach walne jakieś 40min cardio. Nie bede robił raczej na czczo przed nogami bo chce nogi przetrenować na 100% a nie na 80.

[...] ujemny chwyt mlotkowy 3x15 B) Krzyzowanie linek 3x15 A) Wycisk sztangi lezac 3x15 B) Krzyzowanei linek od dołu 3x15 C) Rozpiętki na ławce dodatnij 3x15 + Cardio 60 min na czczo + ok 20 min po treningu Obciałem 25g fatu obecne makro wyglada nastepujaco: 230ww (tak jakby 3 worki ryzu) 25t 330b Cardio leci 80min 6x w tyg, silka 6x w tyg, i w tym [...]

Nogi: - Wykroki 4x8 - Wypychanie nog na suwinnicy 5x20 - Siady 4x10-12 A) Syzyfki 3x15 B) Prostowanie na prasie 3x15 - RDL z hantlami 5x20-15 + Cardio rano na czczo 60 min Wczoraj poleciała klatka - Wycisk na skosie dodatnim smith Rampa 8 + drop na 30p - Rozpietki na bramie 4x 18-8 - Wycisk hantli poziom 4x12 - Wycisk gilotynowy sztangi lezac na [...]

[...] V.Wyc.dolnego 4x15-12 A) Wioslowanie jednoracz linka wyc.dolnego 3x12 B) Sciaganei chwytu wyciagu gornego jednoracz kleczac przed wyciagiem 3x12 + 60min cardio na czczo Obciąłem troche kcal, z 400ww do 350. Reszta bez zmian Dzis planowo wjeżdża trening nóg i jakaś godzina cardio. Obecnie jestem chyba w najbardziej ch**owym etapie [...]

Poniedziałek Dołożyłem dziś kolejnego puzzla do mojej redukcyjnej układanki :-) Bieganie o poranku. Nie chodzi w tym oczywiście by osiągnąć jakieś korzyści z biegania na czczo, gdyż na LC nie ma takiego terminu jak na czczo, chodzi raczej o to by pobudzić organizm do intensywniejszej pracy już od chwili pobudki co przekłada się na ... no na [...]

[...] dawno nie było. Po prostu co 3ci raport wrzuć tutaj. Do raportu nie wysyłam zdjęć w pozach akurat. Poniedziałek mam wolny w pracy to na siłowni cykne kilka zdjęć :) cyknij, ino nie na pompie %-), bo będziesz wracał kiedyś to tych :nierealnych" zdjęć i łapał dola . Zrób na czczo i zobacz na czym stoisz, krytycznie spojrzysz za parę miesięcy.

[...] itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności sobie nie wyobrażam wiec zawsze jakieś lekkie cardio na czczo dla przyjemności i z 3treningi i jakoś jest Tez kiedys jak myslalem ze nie jem zle bo tak mi sie wydawało potrafiłem po 7-8kg złapać w tydzień gdzie naprawdę sie nie [...]

Ja na redukcji śmigałem na czczo na samym HMB i TSE, ale tylko klasyczne aeroby.

[...] że te początkowe foty, to trochę z daleka robione a kolejne całkiem niedawno. Więc zrobię takie, które będą dobrą podstawą do porównania nastepnym razemFotki zrobię jutro na czczo, a podsumowanko jutro wieczorkiem. Zapraszam i proszę 3mać kciuki. Aylafenks...To chyba Twój pierwszy wpis u mnieTwój avek jest bardziej interesujący, bo to TY! [...]

[...] mój czas: 10:30 W Grace mogłem lepiej polecieć, ale nie chciałem się odcinać przed ISABEL, przy której i tak brakło mocy. Rwania też długi czas nie szkoliłem więc wypadłem gorzej ;) Trening robiony na czczo o 14:00 ;) jestem hardcorem ;) /SFD/Images/2016/6/7/feac1cb2c44c4ba6814fc8e0220d01cd.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-06-07 22:21:41

Dla kobiety 2x1 caps. Rano na czczo i przed treningiem wystarczy? Czy lepiej 2tab przed treningiem? Będzie to jej pierwszy kontakt z jakimiś spalaczami. Albo co innego polecacie?

Piję obecnie od miesiąca codziennie na czczo stak kreatynowy, teraz dokupiłem flexit drink i z tego co doczytałem dawkuje się go również na czczo ;) Jak to pogodzic ? Można razem ? A może trzeba zrobić chwilke przerwy ? W takim razie co pierwsze ? Albo - jeżeli biorę flexita jedynie profilaktycznie, ponieważ obawiam się o stawy ze względu na [...]

[...] z trawieniem tego później, cały dzień mnie mdli ;/ ono ma dosypke roslinnego stad problemy gastryczne Jak wiekszosc osob pisze najlepiej brac monohydrat kreatyny rano na czczo lub przed treningiem a moje pytanie polega na tym ze jesli chce brac rano na czczo to brac zaraz po obudzeniu czy jednak powiedzmy ze 30 minut przed sniadaniem? Czy nie [...]

[...] (hi tec creatine powder), NIBY poniwaz jest 0 przyrostu pomimo posiadanej diety oraz treningu (masowka) tłuszczem nie zalewa, z diety co udalo sie wycisnac to poszlo z 65 na 67/68 . Ale 0 jakiego kolwiek zalania woda (stosowanie 5g na czczo 5g po treningu w DN 5g na czczo 5g w porze okolo treningowej) wiecie moze jakie sa tego powody ?

Pitt zapytaj się chociażby Wuchty co swoje waży Mi to powiedział Dariusz i tego sie stosuje Kolosalna róznica jak dla mnie dawkowanie zrób tak: 7,5g z rana na czczo 5 gram przed treningiem 7,5 g po treningu Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-29 10:04:43

Aeroby na czczo moim zdaniem sa ogromnym błędem. Popełnia go niestety wiele osób nawet tych mają już pewne doświadczenie z treningami siłowymi i nietylko. Cześć osób twierdzi, że wysiłek aerobowy może być wykonywany na czczo pod warunkiem że charakteryzuje się niską intensywnością ( do 140 uderzeń serca na min ). Jednakże aby trening o niskiej [...]